Zagotovo ste že večkrat slišali za tako moško bolezen, kot je prostatitis. O tem se zdaj veliko govori, saj bolezen vsako leto dobiva nove razsežnosti. Najbolj žalostno pa je, da prostatitis prizadene tudi zelo mlade moške. Zato je bolje preprečevati prostatitis že v zgodnjem otroštvu kot v odrasli dobi, da bi bolezen zdravili dolgo in boleče.
Za pravilno preprečevanje prostatitisa morate preprosto upoštevati osnovne nasvete. V tem članku bomo izpostavili nekaj priporočil izkušenih strokovnjakov.
Preprečevanje prostatitisa doma
Na splošno je preprečevanje prostatitisa doma upoštevanje pravil zdravega aktivnega življenja. Če skrbite za svoje zdravje na splošno, lahko hkrati preprečite razvoj prostatitisa. Glavni nasveti so naslednji:
- Imejte redno spolno življenje. Zdravniki menijo, da je seks glavni način preprečevanja prostatitisa. Dejansko se z redno spolno aktivnostjo (čeprav z obvezno ejakulacijo) izvaja naravna masaža prostate, kar vodi do zmanjšanja tveganja za rast bakterij v kanalih prostate. To pomaga zmanjšati stagnacijo soka prostate, zato so možnosti za razvoj bolezni čim manjše.
- Pridobite stalnega spolnega partnerja. Dobro bi bilo, da bi vsak mlad moški vedel, da promiskuiteta pri spolnih odnosih škoduje prostati. Poleg tega takšna spolna aktivnost prispeva k pojavu spolno prenosljivih bolezni, ki povečujejo tveganje za razvoj akutnega in kroničnega bakterijskega prostatitisa. V vsakem primeru, da se zaščitite, uporabite kontracepcijo (po možnosti kondom).
- Vodite aktiven življenjski slog. To še posebej velja za tiste moške, ki imajo stalno sedeče delo. Nihče ne govori o tem, da bi drastično spremenili vrsto dejavnosti. Samo poskrbite za svoje zdravje z majhnimi odmori za sprehode med delovnim dnem (četudi po hodnikih delovne sobe). Poleg tega med sedenjem za mizo izvajajte posebne vaje za prostato.
- Izogibajte se hipotermiji. S hipotermijo se imunske sile telesa začasno zmanjšajo. Takrat okužba uide izpod nadzora. Zato je treba v vsaki situaciji skrbeti zase.
- Pazite, kaj jeste. Na primer, začinjena, mastna in prekajena hrana prispeva k razvoju prostatitisa. Prav tako ni priporočljivo zlorabljati močnih alkoholnih pijač in kave.
- Vse urogenitalne okužbe zdravite takoj. Vsaka nezdravljena okužba lahko povzroči prostatitis.
- Redno hodite na preglede pri urologu. To storite tudi, če ni simptomov bolezni. To je še posebej pomembno, če ste že imeli primer prostatitisa. V prvem letu po bolezni pridite k urologu vsake tri mesece. Naslednja tri leta - vsakih šest mesecev. Če ste moški starejši od 40 let, vam bo zdravnik vsekakor priporočil še en ultrazvočni pregled prostate.
Preprečevanje prostatitisa z ljudskimi zdravili
Ne zanemarite tudi stoletnih izkušenj tradicionalne medicine. Trdi, da je za normalno delovanje prostate in delovanje moških spolnih organov zelo koristno uživanje medu, oreščkov, suhega sadja in številnih drugih živil, ki so nam na voljo, bogata z vitamini in mineralnimi solmi. Posebej pomemben za prostato je cink, ki ga v velikih količinah najdemo v bučnih semenih, mesu, jetrih, jabolkih, zelju, peteršilju, čebuli, morski hrani, ovsenih kosmičih, kaljeni pšenici, kvasu.
Če jih želite kar najbolje izkoristiti, jih ne kombinirajte z mlečnimi izdelki, saj slednji ovirajo absorpcijo cinka. Priporočljivo je tudi opustiti alkohol in zmanjšati vnos kofeina: te snovi hitro odstranijo zdravilni cink iz telesa.
Zelo okusne in zdrave za prostato so različne mešanice oreščkov, medu in suhega sadja. Tukaj je nekaj receptov s sestavinami za pripravo takšnih formulacij:
- orehova jedrca in med v enakih razmerjih;
- 500 g surovih bučnih semen in 200 g medu;
- 200 g katerega koli suhega sadja in jedrca 12 orehov;
Vsi ti izdelki so zdrobljeni in med seboj kombinirani do enotnega stanja.
Zgornjim nasvetom lahko dodate še enega: poskušajte doseči redno odvajanje blata, ne dovolite razvoja zaprtja. Rastlinska vlakna, rastlinska olja in kefir bodo pomagali obvladati to nalogo.
Ljubitelji tradicionalne medicine se lahko zatečejo k naslednjim receptom za preprečevanje prostatitisa:
- V mlinčku za meso zmeljemo en kilogram orehovih jedrc in sončničnih semen. Hranimo jih ločeno v zaprtih steklenih kozarcih v hladilniku. Vsako jutro na tešče zaužijte mešanico oreščkov, semen (po 1 žlico) in naribane čebule, dokler ne pojeste vseh pripravljenih oreščkov in semen.
- 2 žlici olupljenih ovsenih kosmičev prelijemo s 700 g vode in kuhamo na majhnem ognju, dokler se zrna ne razkuhajo. Nato precedite in stisnite zvarek ter vzemite po 100 g in dodajte 50 ml sveže iztisnjenega soka iz listov peteršilja.
- 2 čajni žlički vrbovke (ali ognjiča) prelijemo s pol litra vrele vode in pustimo stati 5 minut. Nato precedite in vzemite 0, 5 skodelice vsak dan - zjutraj na prazen želodec in zvečer 30 minut pred spanjem (ali 150 ml 3-krat na dan).
Vaje za preprečevanje prostatitisa
Ločeno je treba povedati o pomenu gimnastike za intimne mišice. Obstaja veliko število različnih individualnih vaj in sistematiziranih kompleksov, ki prispevajo k dobremu delovanju organov reproduktivnega sistema. Keglove vaje so zelo priljubljene in učinkoviteza moške in ženske, znani pa so tudi drugi.
Vaje za preprečevanje prostatitisa so zelo preproste (vsak se jih lahko nauči pravilno izvajati), priročne (ne zahtevajo posebnih pripomočkov, veliko jih je mogoče izvajati kadarkoli in kjerkoli) in popolnoma brezplačne, hkrati pa zelo učinkovite! Vaje za preprečevanje prostatitisa pomagajo krepiti mišice medeničnega predela, presredka in anusa ter izboljšajo kakovost spolnih odnosov obeh partnerjev!
Takšen trening omogoča moškim, da nadzorujejo ejakulacijo, povečajo vzdržljivost, dajo ženski močne spolne občutke in sam doživi živ orgazem.
Tudi če redno izvajate samo eno ali dve vaji za preprečevanje prostatitisa, si boste vseeno naredili veliko uslugo:
- Delajte gibe z mišicami presredka, kot da vlečete rektum vase. Delujoča hkrati pubococcygeal mišica, ki se nahaja v perineumu, strokovnjaki imenujejo tudi "ljubezen". Zategnite ga 5-10 krat zapored in ga držite v "stisnjenem" stanju vsaj 3 sekunde. To vajo ponovite večkrat na dan.
- Napnite mišice presredka, kot da bi poskušali ustaviti uriniranje. Začutiti morate tudi mišice anusa - stisnite jih in držite v tem položaju čim dlje. Ponovite 200-krat, 4-5 serij na dan.
- Izmenično stiskajte in sproščajte ljubezensko mišico. Izmenjujte hitre kontrakcije-sprostitve in počasne.
- Enake vaje (kompresija-sprostitev) izvajajte samo z anusom - kot pri odvajanju blata.
- Zjutraj, ko vstanete iz postelje, zavzemite položaj "pozorno", prekrižajte roke na prsih. Takoj za trenutek napnite vse mišice telesa, vključno z ljubezensko mišico, kot da bi poslali puščico od zgoraj navzdol: v boke in presredek.
- Stojte naravnost, noge v širini ramen. Počasi naredite pol počepe, kolena razmaknite ob straneh. Vajo ponovite 10-krat.
- Hodite na mestu, dvignite kolena visoko.
- Lezite na hrbet na ravno površino. Dvignite medenico, jo držite 10 sekund – in jo spustite. Večkrat ponovite, dokler ne začutite napetosti in utrujenosti v zadnjici.
Poleg tega se ukvarjajte z aktivnimi športi: nogomet, plavanje, tenis.
Za preprečevanje prostatitisa so koristni tudi dolgotrajni postopki kopanja - eno uro ali več, med katerimi morate "pošiljati" zgoraj opisane "puščice".
Moški, ki so v nevarnosti, morajo biti še posebej pozorni na lastno zdravje. Najprej so to tisti, ki vodijo sedeč življenjski slog, in tisti, ki imajo delo, ki je povezano z dolgotrajnim bivanjem v vlažnem okolju, stalno hipotermijo ali tresenjem.
Preprečevanje prostatitisa, izvedeno vnaprej, vam bo pomagalo zaščititi se pred neprijetno boleznijo. Poleg tega bo prihranila materialna sredstva, ki bi jih lahko porabili za zdravljenje prostatitisa.